Takaisin Tulosta

Valohoito: kirkasvalohoito ja sarastusvalohoito

Lisätietoa aiheesta
Timo Partonen
3.12.2015

Kirkasvalohoito

  • Kirkasvalohoidossa käytetään laajaspektristä, silmille valkoista, ultraviolettisuodatettua valoa «Rosenthal NE, Sack DA, Gillin JC ym. Seasonal affe...»5.
  • Kirkasvalohoidossa ei katsota suoraan valoon. Kirkasvalohoidossa valo tulee kasvoille, kun silmät pidetään avoinna, ja valon ääressä keskitytään esimerkiksi lukemiseen. Siten kirkasvalohoidossa valo tulee epäsuorasti silmiin.
  • Kirkasvalon valaistusvoimakkuus on kasvoilta silmän korkeudelta mitaten 2 000 luksista 10 000 luksiin.
  • Kirkasvalohoidon valoannosta voidaan säädellä joko valaistusvoimakkuutta tai valossa oleskelun kestoa muuttamalla. Valoannos pienenee valaistusvoimakkuutta pienentämällä (himmentämällä valaistusta tai siirtämällä kirkasvalolaite kauemmaksi). Valoannos pienenee myös lyhentämällä valossa vietettyä aikaa.
  • Kirkasvalohoidolla on säännöllisesti samaan aikaan toistettuna elimistön sisäistä kelloa tahdistava vaikutus. Aamulla kirkasvalohoito aikaistaa vuorokausirytmejä. Illalla kirkasvalohoito myöhentää vuorokausirytmejä.

Sarastusvalohoito

  • Sarastusvalohoito jäljittelee valaistuksen voimistumista auringonnousun aikana «Terman M, Schlager D, Fairhurst S ym. Dawn and dus...»6.
  • Sarastusvalohoitolaite sijoitetaan yöpöydälle tai vuoteen päätyyn.
  • Sarastusvalohoidossa valaistusvoimakkuus kasvaa 30‒90 minuutin aikana huoneen pimeydestä noin 200‒300 luksiin.
  • Sarastusvalohoito toteutetaan tavallisesti henkilön nukkuessa, yöunen viimeisten 30‒90 minuutin aikana.
  • Sarastusvalohoitolaitteen tulee levittää valo ympärilleen. Tämä varmistaa valon pääsyn luomien raosta silmiin riippumatta henkilön nukkuma-asennosta.
  • Sarastusvalohoidolla on säännöllisesti samaan aikaan toistettuna elimistön sisäistä kelloa tahdistava vaikutus. Sarastusvalohoito aikaistaa vuorokausirytmejä.

Kirjallisuutta

  1. Zeitzer JM, Ruby NF, Fisicaro RA ym. Response of the human circadian system to millisecond flashes of light. PLoS One 2011;6:e22078 «PMID: 21760955»PubMed
  2. Perrin F, Peigneux P, Fuchs S ym. Nonvisual responses to light exposure in the human brain during the circadian night. Curr Biol 2004;14:1842-6 «PMID: 15498492»PubMed
  3. Vandewalle G, Balteau E, Phillips C ym. Daytime light exposure dynamically enhances brain responses. Curr Biol 2006;16:1616-21 «PMID: 16920622»PubMed
  4. St Hilaire MA, Gooley JJ, Khalsa SB ym. Human phase response curve to a 1 h pulse of bright white light. J Physiol 2012;590:3035-45 «PMID: 22547633»PubMed
  5. Rosenthal NE, Sack DA, Gillin JC ym. Seasonal affective disorder. A description of the syndrome and preliminary findings with light therapy. Arch Gen Psychiatry 1984;41:72-80 «PMID: 6581756»PubMed
  6. Terman M, Schlager D, Fairhurst S ym. Dawn and dusk simulation as a therapeutic intervention. Biol Psychiatry 1989;25:966-70 «PMID: 2720008»PubMed