Lantionpohjanlihasten hallintaa parantavat harjoitteet, kuva 6
Käypä hoito -kuvat
Pauliina Aukee ja Pirkko Åkerman
15.8.2017
Kuva 1.
Supista lantionpohjalihaksia portaita ylös- ja alaspäin mennessä. Pidä supistus 10
laskien ja rentoudu 20 laskien. Toista suoritus 5–8 kertaa. Harjoittelun voit
yhdistää myös kävelyyn ja liikuntaharrastuksiin sekä kotitöihin.