Työvuorojaksojen sijoittelu: Suosituksia työvuorojen sijoitteluun
Lisätietoa aiheesta
Rea Lagerstedt
3.12.2015
Taulukko 1. Työvuorojaksot. Tärkeitä seikkoja ovat vuorojen kiertonopeus ja kiertosuunta sekä
erikoistapaukset.
|
Suositus |
Vaikutus |
A = aamuvuoro, I = iltavuoro, Y = yövuoro, - vapaa |
1 |
Peräkkäisiä yövuoroja kaksi tai kolme.
- Joskus on helpointa tehdä vain yksi yövuoro kerrallaan.
- Jos yövuoroja on vähemmän kuin muita vuoroja, ne kannattaa keskittää yhteen jaksoon.
|
- Vuorokausirytmien mukautumisongelmat vähenevät.
- Univelkaa kertyy vähemmän.
- Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen.
|
2 |
Pyritään välttämään jatkuvaa yötyötä.
- Jatkuvan yötyön tulisi perustua vapaaehtoisuuteen.
|
- Mahdolliset pitkäaikaiset terveyshaitat vähenevät.
- Univelan kertyminen vähenee.
- Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen.
|
3 |
Hyvin aikaisin alkavia aamuvuoroja mahdollisimman vähän peräkkäin (enintään kolme). |
Univelkaa kertyy vähemmän. |
4 |
Peräkkäisiä iltavuoroja mahdollisimman vähän (enintään kolme). |
Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen. |
5 |
Työvuorojen välin tulisi olla yli 11 tuntia, mikä toteutuu helpommin, jos työvuorojen
kiertosuunta on eteenpäin (AIY-).
- Taaksepäin kiertävää järjestelmää (YIA-) tulisi välttää.
|
- Univelkaa kertyy vähemmän.
- Vuorokausirytmien mukautumisongelmat vähenevät.
|
6 |
Jakson viimeisen yövuoron jälkeen tulisi olla vähintään kaksi vapaapäivää.
- Jaksoa Y-A tulisi välttää.
|
Uni lyhenee vähemmän aamuvuoron yhteydessä. |
7 |
Vältetään yksittäisiä vapaapäiviä (esimerkiksi Y-Y). |
Vuorokausirytmien mukautumisongelmat vähenevät. |
8 |
Vältetään yksittäisiä työpäiviä (-A-, -I-, -Y-). |
Vapaajakso pysyy yhtenäisenä. |
Taulukko 2. Työajan kesto ja jakautuminen. Tärkeitä seikkoja ovat peräkkäisten vuorojen lukumäärä,
työvuoron pituus ja vapaa-aika vuorojen välillä.
|
Suositus |
Vaikutus |
9 |
Peräkkäisiä työpäiviä enintään 5–7. |
Väsymystä kertyy vähemmän. |
10 |
Pitkiä työvuoroja (yli 8 tuntia) tulisi harkita vain, jos
- pitkä vuoro sopii työn luonteeseen ja kuormittavuuteen
- tauotus on riittävä
- vuorojärjestelmä on suunniteltu siten, että uupumiseen kertyminen vältetään eli vuorojen
väliin jää tarpeeksi aikaa
- poissaolot hoidetaan riittävällä varamiehistöllä
- ylityötä ei teetetä
- altistuminen terveydelle vaarallisille aineille on rajoitettu
- täydellinen elpyminen työstä on mahdollista ja
- kaikki suostuvat vuoroihin.
|
- Väsymystä kertyy vähemmän.
- Virheitä vähemmän.
- Tapaturmia vähemmän.
- Mahdolliset pitkäaikaiset terveyshaitat vähenevät.
|
11 |
Työvuorojen välissä tulisi olla riittävästi lepoaikaa (yli 11 tuntia) palautumiseen
ja virkistymiseen (työmatkat, nukkuminen, yksityisasiat).
- Nopeita vuoronvaihtoja tulisi välttää.
|
Unen lyhentyminen vältetään. |
Taulukko 3. Työajan ajoittuminen. Tärkeitä seikkoja ovat aamuvuoron alkamisaika, iltavuoron
ja yövuoron loppumisaika sekä viikonloput.
|
Suositus |
Vaikutus |
12 |
Aamuvuoro ei saisi alkaa liian aikaisin, kello 6.30 on parempi kuin 6.00, joka on
parempi kuin 5.00 jne.
|
Uni lyhenee vähemmän. |
13 |
- Iltavuoro ei saisi loppua liian myöhään, kello 22 on parempi kuin kello 23, joka on
parempi kuin kello 24 jne.
- Erikoistapauksessa iltavuoro voisi loppua hyvin aikaisin, kuten kello 18 lauantaisin.
|
- Uni lyhenee vähemmän.
- Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen.
|
14 |
- Yövuoron tulisi loppua mahdollisimman aikaisin.
- Lyhyempiä yövuoroja tulisi harkita.
|
Nukkumisaika öiseen aikaan pitenee. |
15 |
Vältetään viikonlopputyötä. |
Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen. |
16 |
Järjestelmässä tulisi olla joitakin vapaita viikonloppuja, joissa vähintään kaksi
peräkkäistä vapaapäivää (jos suositus 15 ei toteudu).
|
Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen. |
Taulukko 4. Sovitusta työvuorojärjestelmästä poikkeaminen. Säännöllisen työvuorojärjestelmän suosiminen
helpottaa työn ja vapaan yhdistämistä. Tilapäiset tai lyhytaikaiset poikkeamat voivat
olla joko työnantajan määräämiä tai työntekijöiden toivomia.
|
Suositus |
Vaikutus |
17 |
Pyritään välttämään sovitusta listasta poikkeamista. |
Mahdollisuus suunnitella vapaa-ajan käyttöä paranee. |
18 |
Sovitaan ennakkoilmoitusten ja korvausten pelisäännöistä muutoksissa. |
Mahdollisuus suunnitella vapaa-ajan käyttöä paranee. |
19 |
Työryhmät sopivat keskenään työajoistaan ja ovat vastuussa töiden suorittamisesta
ajallaan.
|
Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen. |
20 |
Yksilöllinen joustavuus työasioissa on suotavaa (esimerkiksi liukuvat työajat, vuorojen
vaihto, tms. aikaikkunat, aikaitsenäiset ryhmät tms.).
|
Työn ja yksityiselämän parempi yhteensovittaminen. |
Artikkelin tunnus: nix01076 (050.067)
© 2023 Suomalainen Lääkäriseura Duodecim