KH2014 Suositus KH2014 Suositus

Tulosta

Epikondyliitti lateraalinen, eksentrinen harjoitus ja venytys (video)

Lisätietoa aiheesta
29.1.2016

 

Lateraalinen epikondyliitti, eksentrinen lihasvoimaharjoitus ja venytys

 

 

  • Videossa on esitetty eksentrinen harjoitusohjelma ja venytys lateraalisen epikondylalgian hoitoon. Vaihtoehtoisesti voi käyttää konsentris-eksentristä harjoitusohjelmaa:
    • naisilla aloituspaino 1 kg, miehillä 2 kg (vesipullo kassiin, 1 litra vettä = 1 kg, kassin kahvoista ote harjoitettavalla kädellä)
    • harjoitukset tehdään kerran päivässä, 15 toistoa, tehden kolme sarjaa
    • vastusta lisätään viikoittain (1 dl vettä lisätään pulloon)
    • harjoitus on videon mukainen, mutta kättä ei avusteta ylös.

 

ESIINTYJÄ:

Veronika Virtapohja, opiskelija

ASIANTUNTIJAT:

Jari Arokoski, dosentti, fysiatrian erikoislääkäri, Itä-Suomen yliopisto, KYS

Hilkka Virtapohja, TtM, fysioterapeutti, OMT, Hyvä Olo Ilona

TUOTANTO: Uutispalvelu Duodecim

Käypä hoito -suositukset ovat riippumattomia, tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Lue lisää
LINKKIEN TYYPIT JA VÄRIKOODIT
Kirjallisuusviite
Kuva
Linkki toiselle sivustolle
Lisätietoa
Näytönastekatsaus
PDF-tiedosto
PubMed-abstrakti
Taulukko