Lantionpohjanlihasten hallintaa parantavat harjoitteet, kuva 4
Käypä hoito -kuvat
Pauliina Aukee ja Pirkko Åkerman
15.8.2017
Kuva 1.
Harjoittele lantionpohjanlihasten supistamista yskimiseen ja aivastamiseen liittyen
sekä nenää niistäessä ja niiden aikana. Muista supistaa lihakset ensin ja tee sitten
vasta suoritus. Toista nopea supistus 5–8 kertaa. Rentoudu suoritusten välillä
10 laskien.