Valohoito: kirkasvalohoito ja sarastusvalohoito
Lisätietoa aiheesta
Timo Partonen
3.12.2015
- Ihmisellä ei tiedetä olevan muita aivojen toimintaan vaikuttavia valon reittejä kuin
ne, jotka kulkevat silmien kautta. Eräillä muilla eläimillä valo voi vaikuttaa myös
muita reittejä pitkin tai myös muut sähkömagneettiset aallonpituudet kuin näkyvä valo
voivat vaikuttaa silmien kautta.
- Valolla on välitön virkistävä vaikutus «Zeitzer JM, Ruby NF, Fisicaro RA ym. Response of t...»1, «Perrin F, Peigneux P, Fuchs S ym. Nonvisual respon...»2, «Vandewalle G, Balteau E, Phillips C ym. Daytime li...»3.
- Välittömän virkistävän vaikutuksen ohella valoaltistuksella on säännöllisesti samaan
aikaan toistettuna elimistön sisäistä kelloa tahdistava vaikutus «St Hilaire MA, Gooley JJ, Khalsa SB ym. Human phas...»4.
- Kirkasvalohoito ja sarastusvalohoito vaikuttavat silmien kautta.
Kirkasvalohoito
- Kirkasvalohoidossa käytetään laajaspektristä, silmille valkoista, ultraviolettisuodatettua
valoa «Rosenthal NE, Sack DA, Gillin JC ym. Seasonal affe...»5.
- Kirkasvalohoidossa ei katsota suoraan valoon. Kirkasvalohoidossa valo tulee kasvoille,
kun silmät pidetään avoinna, ja valon ääressä keskitytään esimerkiksi lukemiseen.
Siten kirkasvalohoidossa valo tulee epäsuorasti silmiin.
- Kirkasvalon valaistusvoimakkuus on kasvoilta silmän korkeudelta mitaten 2 000 luksista
10 000 luksiin.
- Kirkasvalohoidon valoannosta voidaan säädellä joko valaistusvoimakkuutta tai valossa
oleskelun kestoa muuttamalla. Valoannos pienenee valaistusvoimakkuutta pienentämällä
(himmentämällä valaistusta tai siirtämällä kirkasvalolaite kauemmaksi). Valoannos
pienenee myös lyhentämällä valossa vietettyä aikaa.
- Kirkasvalohoidolla on säännöllisesti samaan aikaan toistettuna elimistön sisäistä
kelloa tahdistava vaikutus. Aamulla kirkasvalohoito aikaistaa vuorokausirytmejä. Illalla
kirkasvalohoito myöhentää vuorokausirytmejä.
Sarastusvalohoito
- Sarastusvalohoito jäljittelee valaistuksen voimistumista auringonnousun aikana «Terman M, Schlager D, Fairhurst S ym. Dawn and dus...»6.
- Sarastusvalohoitolaite sijoitetaan yöpöydälle tai vuoteen päätyyn.
- Sarastusvalohoidossa valaistusvoimakkuus kasvaa 30‒90 minuutin aikana huoneen
pimeydestä noin 200‒300 luksiin.
- Sarastusvalohoito toteutetaan tavallisesti henkilön nukkuessa, yöunen viimeisten 30‒90
minuutin aikana.
- Sarastusvalohoitolaitteen tulee levittää valo ympärilleen. Tämä varmistaa valon pääsyn
luomien raosta silmiin riippumatta henkilön nukkuma-asennosta.
- Sarastusvalohoidolla on säännöllisesti samaan aikaan toistettuna elimistön sisäistä
kelloa tahdistava vaikutus. Sarastusvalohoito aikaistaa vuorokausirytmejä.
Kirjallisuutta
- Zeitzer JM, Ruby NF, Fisicaro RA ym. Response of the human circadian system to millisecond
flashes of light. PLoS One 2011;6:e22078 «PMID: 21760955»PubMed
- Perrin F, Peigneux P, Fuchs S ym. Nonvisual responses to light exposure in the human
brain during the circadian night. Curr Biol 2004;14:1842-6 «PMID: 15498492»PubMed
- Vandewalle G, Balteau E, Phillips C ym. Daytime light exposure dynamically enhances
brain responses. Curr Biol 2006;16:1616-21 «PMID: 16920622»PubMed
- St Hilaire MA, Gooley JJ, Khalsa SB ym. Human phase response curve to a 1 h pulse
of bright white light. J Physiol 2012;590:3035-45 «PMID: 22547633»PubMed
- Rosenthal NE, Sack DA, Gillin JC ym. Seasonal affective disorder. A description of
the syndrome and preliminary findings with light therapy. Arch Gen Psychiatry 1984;41:72-80
«PMID: 6581756»PubMed
- Terman M, Schlager D, Fairhurst S ym. Dawn and dusk simulation as a therapeutic intervention.
Biol Psychiatry 1989;25:966-70 «PMID: 2720008»PubMed
Artikkelin tunnus: nix02241 (050.067)
© 2023 Suomalainen Lääkäriseura Duodecim