Epikondyliitti lateraalinen, eksentrinen harjoitus ja venytys (video)
Lisätietoa aiheesta
29.1.2016
Lateraalinen epikondyliitti, eksentrinen lihasvoimaharjoitus ja venytys
- Videossa on esitetty eksentrinen harjoitusohjelma ja venytys lateraalisen epikondylalgian
hoitoon.
Vaihtoehtoisesti voi käyttää konsentris-eksentristä harjoitusohjelmaa:
- naisilla aloituspaino 1 kg, miehillä 2 kg (vesipullo kassiin, 1 litra vettä = 1 kg,
kassin kahvoista ote harjoitettavalla kädellä)
- harjoitukset tehdään kerran päivässä, 15 toistoa, tehden kolme sarjaa
- vastusta lisätään viikoittain (1 dl vettä lisätään pulloon)
- harjoitus on videon mukainen, mutta kättä ei avusteta ylös.
ESIINTYJÄ:
Veronika Virtapohja, opiskelija
ASIANTUNTIJAT:
Jari Arokoski, dosentti, fysiatrian erikoislääkäri, Itä-Suomen yliopisto, KYS
Hilkka Virtapohja, TtM, fysioterapeutti, OMT, Hyvä Olo Ilona
TUOTANTO: Uutispalvelu Duodecim
Artikkelin tunnus: nix02307
© 2024 Suomalainen Lääkäriseura Duodecim
