Takaisin Tulosta

Vaiheittainen hengitysharjoitteluohjelma

Lisätietoa aiheesta
Käypä hoito -työryhmä Sydämen vajaatoiminta
19.12.2023
Taulukko 1. Vaiheittainen hengitysharjoitteluohjelma. Lähde: Sydänliitto, ammattilaispalvelu «https://sydan.fi/ammattilaispalvelu/artikkeli/sydamen-vajaatoiminta-ja-liikunta/»1
Vaihe Toivottu vaikutus Intensiteetti Toistot Tiheys
1 tulla sinuiksi harjoittelun ja sisäänhengitysharjoituslaitteen kanssa, parantaa lihaskoordinaatiota RPE < 12
30 % max:sta
aloitetaan esim. 3x5 sarjoilla, lisätään 3x10 kolmen viikon aikana 3–5x/vko
2 parantaa lihaskestävyyttä ja lihaskoordinaatiota ja helpottaa hengenahdistusta RPE 12–13
30–40 % max:sta
5x10 sarjoissa 3–5x/vko
3 ylläpitää hengityslihasten voimaa ja kestävyyttä RPE < 15
40–50 % max:sta
5x10 sarjoissa 2x/vko