Miten kuvata normaalia ja epänormaalia syömistä ja erottaa nämä toisistaan?

On normaalia syödä:

• ainakin 4 kertaa päivässä
• monipuolisesti kaikenlaisia ruokia ilman syyllisyyttä
• ruokia, joiden ravintosisältöä tai ainesosia ei tiedä
• muulloinkin kuin totuttuina ruoka-aikoina
• joskus runsaasti erityisen maistuvia ruokia
• herkkuja ilman, että vähentää muuta ruokaa
• syyllistymättä
• kompensoimatta tai rankaisematta itseä
• joustavasti opiskelu-, työ- yms. aikataulut huomioiden
• juhlistaakseen erilaisia tilanteita ruoalla
• seurassa
• välillä pikaruokaa
• sellaistakin ruokaa, joka ei ole itselle mieluista
• joskus vain siksi, että pitää syödä tai tarvitsee ravintoa (tankata)
• ajatellen, että syöminen ei ole elämän tärkein asia, mutta kuitenkin merkittävä hyvinvointiin ja terveyteen vaikuttava asia.

Ei ole normaalia:

• laskea kaloreita, punnita ruokaa, laskea tarkasti ravintoaineita
• noudattaa tiukkaa, esimerkiksi rasvatonta ja sokeritonta ruokavaliota
• tuntea syyllisyyttä ja itseinhoa syömisen jälkeen
• ahdistua syömisen säännöistä poiketessa
• suunnitella tarkasti etukäteen ruokailuja ja pitäytyä tiukasti suunnitelmissa
• jättää itseään aterioilla nälkäiseksi
• täyttää itseään energiattomilla juomilla, kasviksilla, hedelmillä
• syödä vain kevyttuotteita
• syödä ainoastaan yksin
• ahmia suuria määriä ruokaa kerralla
• oksentaa syömisen jälkeen
• päättää kehon puolesta, milloin on nälkäinen ja kylläinen
• jättää terveys- ym. syihin vedoten ruoka-aineita pois ruokavaliosta, kun todellisuudessa poisjättämisen syynä on halu laihduttaa.

Mukailtu alkuperäisestä lähteestä: