Lasten liikunnan biologisia ja fysiologisia terveysvaikutuksia
Lisätietoa aiheesta
Eero Haapala
9.6.2026
- Lapsuuden liikuntatottumukset vaikuttavat liikuntatottumuksiin koko elämän ajan. Lapsena
liikunnallisesti aktiivisimmat ovat usein aktiivisimpia myös aikuisena «Husøy A, Kolle E, Steene-Johannessen J, ym. Longit...»1, «Farooq MA, Parkinson KN, Adamson AJ, ym. Timing of...»2, «Telama R, Yang X, Leskinen E, ym. Tracking of phys...»3.
- Runsas liikunta tukee lasten ja nuorten painonhallintaa, kardiometabolista terveyttä,
luuston terveyttä, kognitiivisia toimintoja ja mielenterveyttä sekä motoristen taitojen
ja fyysisen kunnon kehittymistä «Chaput JP, Willumsen J, Bull F, ym. 2020 WHO guide...»4.
- On vahvaa näyttöä suuremman liikunnan määrän yhteydestä 3–6-vuotiaiden lasten pienempään
liiallisen painon ja rasvakudoksen kertymiseen ja kouluikäisten lasten ja nuorten
pienempään painon ja rasvamassan kertymiseen «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committ...»5.
- Sydämen ja verenkiertoelimistön sairauksiin johtava prosessi alkaa jo lapsuudessa
(ja sikiöaikana), jolloin lapsuuden liikunnan merkitys tämän prosessin hidastamisessa
korostuu.
- Suurin osa luumassasta rakennetaan lapsuuden ja nuoruuden aikana.
- Näyttö kouluikäisten annos-vastesuhteen osalta on riittämätöntä.
- Kouluikäisten lasten ja nuorten kohtuullisen ja raskaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista
kestävyyskuntoon ja lihasvoimaharjoittelun myönteisistä vaikutuksista lihasvoimaan
on vahvaa näyttöä «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committ...»5, «Lesinski M, Herz M, Schmelcher A, ym. Effects of R...»7, «Zhou X, Li J, Jiang X. Effects of different types ...»8.
- On kohtalaista näyttöä liikunnan myönteisistä yhteyksistä 6–13-vuotiaiden kognitiivisiin
toimintoihin, oppimismuuttujiin (erityisesti matemaattisiin taitoihin «Singh B, Bennett H, Miatke A, ym. Effectiveness of...»9, «Singh AS, Saliasi E, van den Berg V, ym. Effects o...»10) ja alustavaa näyttöä sen positiivisista vaikutuksista aivojen toimintaan ja rakenteisiin
«Valkenborghs SR, Noetel M, Hillman CH, ym. The Imp...»11. Vähäisempää näyttöä on varhaiskasvatusikäisten ja nuorten aineistoista «Singh B, Bennett H, Miatke A, ym. Effectiveness of...»9, «Singh AS, Saliasi E, van den Berg V, ym. Effects o...»10.
- Kestävyystyyppisellä liikunnalla «Recchia F, Bernal JDK, Fong DY, ym. Physical Activ...»12 ja lihasvoimaharjoittelulla «Tian S, Che W, Liang Z, ym. The effects of exercis...»13 on myönteinen yhteys lasten ja nuorten mielenterveyteen.
Kirjallisuutta
- Husøy A, Kolle E, Steene-Johannessen J, ym. Longitudinal changes in device-measured
physical activity from childhood to young adulthood: the PANCS follow-up study. Int
J Behav Nutr Phys Act 2024;21(1):29 «PMID: 38448922»PubMed
- Farooq MA, Parkinson KN, Adamson AJ, ym. Timing of the decline in physical activity
in childhood and adolescence: Gateshead Millennium Cohort Study. Br J Sports Med 2018;52(15):1002-1006
«PMID: 28288966»PubMed
- Telama R, Yang X, Leskinen E, ym. Tracking of physical activity from early childhood
through youth into adulthood. Med Sci Sports Exerc 2014;46(5):955-62 «PMID: 24121247»PubMed
- Chaput JP, Willumsen J, Bull F, ym. 2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary
behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence. Int
J Behav Nutr Phys Act 2020;17(1):141 «PMID: 33239009»PubMed
- 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines
Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and
Human Services, 2018.https://odphp.health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf
- García-Hermoso A, Ezzatvar Y, Ramírez-Vélez R, ym. Is device-measured vigorous physical
activity associated with health-related outcomes in children and adolescents? A systematic
review and meta-analysis. J Sport Health Sci 2021;10(3):296-307 «PMID: 33285309»PubMed
- Lesinski M, Herz M, Schmelcher A, ym. Effects of Resistance Training on Physical Fitness
in Healthy Children and Adolescents: An Umbrella Review. Sports Med 2020;50(11):1901-1928
«PMID: 32757164»PubMed
- Zhou X, Li J, Jiang X. Effects of different types of exercise intensity on improving
health-related physical fitness in children and adolescents: a systematic review.
Sci Rep 2024;14(1):14301 «PMID: 38906965»PubMed
- Singh B, Bennett H, Miatke A, ym. Effectiveness of exercise for improving cognition,
memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis.
Br J Sports Med 2025;59(12):866-876 «PMID: 40049759»PubMed
- Singh AS, Saliasi E, van den Berg V, ym. Effects of physical activity interventions
on cognitive and academic performance in children and adolescents: a novel combination
of a systematic review and recommendations from an expert panel. Br J Sports Med 2019;53(10):640-647
«PMID: 30061304»PubMed
- Valkenborghs SR, Noetel M, Hillman CH, ym. The Impact of Physical Activity on Brain
Structure and Function in Youth: A Systematic Review. Pediatrics 2019;144(4): «PMID: 31554668»PubMed
- Recchia F, Bernal JDK, Fong DY, ym. Physical Activity Interventions to Alleviate Depressive
Symptoms in Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA
Pediatr 2023;177(2):132-140 «PMID: 36595284»PubMed
- Tian S, Che W, Liang Z, ym. The effects of exercise type and dose on depression in
children and adolescents: A systematic review, network, and dose-response meta-analysis.
J Affect Disord 2026;394(Pt B):120604 «PMID: 41187817»PubMed
- Weaver CM, Gordon CM, Janz KF, ym. The National Osteoporosis Foundation's position
statement on peak bone mass development and lifestyle factors: a systematic review
and implementation recommendations. Osteoporos Int 2016;27(4):1281-1386 «PMID: 26856587»PubMed
Artikkelin tunnus: nix03680 (050.075)
© 2026 Suomalainen Lääkäriseura Duodecim
