Elämäntapamuutoksien vaikutus plasman lipoproteiinipitoisuuksiin
Lisätietoa aiheesta
Ursula Schwab
24.9.2026
Taulukko 1. Elämäntapamuutoksien vaikutus plasman lipoproteiinipitoisuuksiin ( «Mach F, Baigent C, Catapano AL, ym. 2019 ESC/EAS G...»1, mukailtu)
| Elämäntapamuutos |
Vaikutus plasman lipidipitoisuuteen |
Näyttö |
KOL, kokonaiskolesteroli; LDL, LDL-kolesteroli; HDL, HDL-kolesteroli; TG, triglyseridit
↑ Pitoisuus suurenee vähän. ↑↑ Pitoisuus suurenee paljon.
↓ Pitoisuus pienenee vähän. ↓↓ Pitoisuus pienenee paljon. |
| Tyydyttyneiden rasvojen saannin vähentäminen ja korvaaminen kerta- ja monityydyttymättömillä
rasvahapoilla |
KOL↓↓, LDL↓↓, TG↓ |
«Fats and fatty acids in human nutrition. Report of...»2 |
| Transrasvan saannin vähentäminen ja korvaaminen moni- ja kertatyydyttymättömillä rasvahapoilla
|
KOL↓↓, LDL↓↓, HDL↑ |
«Aronis KN, Khan SM, Mantzoros CS. Effects of trans...»3 |
| Kuidun saannin lisääminen |
KOL↓, LDL↓ |
«Hartley L, May MD, Loveman E, ym. Dietary fibre fo...»4 |
| Kolesterolin vähentäminen ruokavaliosta |
KOL↓, LDL↓ |
«Sarkkinen E, Korhonen M, Erkkilä A, ym. Effect of ...»5 |
| Kalan käytön lisääminen |
TG↓ |
«Eslick GD, Howe PR, Smith C, ym. Benefits of fish ...»6 |
| Vähäkuituisten hiilihydraattien (sokerit mukaan luettuina) käytön vähentäminen |
TG↓↓ |
«Hofmann SM, Tschöp MH. Dietary sugars: a fat diffe...»7, «Kelishadi R, Mansourian M, Heidari-Beni M. Associa...»8 |
| Laihduttaminen (ylipainoiset) |
KOL↓, LDL↓, HDL↑, TG↓↓ |
Ks. Lihavuus Käypä Hoito -suositus «Lihavuus (lapset, nuoret ja aikuiset)»1 |
| Alkoholinkäytön vähentäminen |
TG↓↓ |
«Van de Wiel A. The effect of alcohol on postprandi...»9 |
| Tupakoinnin lopettaminen |
HDL↑ |
«Imamura H, Tanaka K, Hirae C, ym. Relationship of ...»10, «Maeda K, Noguchi Y, Fukui T. The effects of cessat...»11 |
| Kestävyysliikunta |
KOL↓, LDL↓, HDL↑, TG↓↓ |
«Aerobic exercise probably produces small reductions in total cholesterol, LDL cholesterol, and triglycerides and small increases in HDL cholesterol in adults with or without cardiovascular risk factors. Resistance training probably produces small reductions in total cholesterol, LDL cholesterol, and triglycerides.»B |
| Lihasvoimaharjoittelu |
LDL↓, TG↓ |
«Aerobic exercise probably produces small reductions in total cholesterol, LDL cholesterol, and triglycerides and small increases in HDL cholesterol in adults with or without cardiovascular risk factors. Resistance training probably produces small reductions in total cholesterol, LDL cholesterol, and triglycerides.»B |
Kirjallisuutta
- Mach F, Baigent C, Catapano AL, ym. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of
dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk. Eur Heart J 2020;41(1):111-188
«PMID: 31504418»PubMed
- Fats and fatty acids in human nutrition. Report of an expert consultation. FAO Food
Nutr Pap 2010;91():1-166 «PMID: 21812367»PubMed
- Aronis KN, Khan SM, Mantzoros CS. Effects of trans fatty acids on glucose homeostasis:
a meta-analysis of randomized, placebo-controlled clinical trials. Am J Clin Nutr
2012;96(5):1093-9 «PMID: 23053553»PubMed
- Hartley L, May MD, Loveman E, ym. Dietary fibre for the primary prevention of cardiovascular
disease. Cochrane Database Syst Rev 2016;2016(1):CD011472 «PMID: 26758499»PubMed
- Sarkkinen E, Korhonen M, Erkkilä A, ym. Effect of apolipoprotein E polymorphism on
serum lipid response to the separate modification of dietary fat and dietary cholesterol.
Am J Clin Nutr 1998;68(6):1215-22 «PMID: 9846849»PubMed
- Eslick GD, Howe PR, Smith C, ym. Benefits of fish oil supplementation in hyperlipidemia:
a systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol 2009;136(1):4-16 «PMID: 18774613»PubMed
- Hofmann SM, Tschöp MH. Dietary sugars: a fat difference. J Clin Invest 2009;119(5):1089-92
«PMID: 19422101»PubMed
- Kelishadi R, Mansourian M, Heidari-Beni M. Association of fructose consumption and
components of metabolic syndrome in human studies: a systematic review and meta-analysis.
Nutrition 2014;30(5):503-10 «PMID: 24698343»PubMed
- Van de Wiel A. The effect of alcohol on postprandial and fasting triglycerides. Int
J Vasc Med 2012;2012():862504 «PMID: 21961068»PubMed
- Imamura H, Tanaka K, Hirae C, ym. Relationship of cigarette smoking to blood pressure
and serum lipids and lipoproteins in men. Clin Exp Pharmacol Physiol 1996;23(5):397-402
«PMID: 8713678»PubMed
- Maeda K, Noguchi Y, Fukui T. The effects of cessation from cigarette smoking on the
lipid and lipoprotein profiles: a meta-analysis. Prev Med 2003;37(4):283-90 «PMID: 14507483»PubMed
Artikkelin tunnus: nix03658 (050.025)
© 2026 Suomalainen Lääkäriseura Duodecim
