Luustoviikkoa vietetään Suomessa vuosittain aina lokakuussa. Viikko sijoittuu tänään 20.10. vietettävän Maailman osteoporoosipäivän ympärille. Osteoporoosi on luuston sairaus, jossa luun tiheys ja laatu ovat heikentyneet siinä määrin, että se altistaa murtumille.
Tänä vuonna Luustoviikon teemana on Tartu toimeen – valinnoillasi on väliä! Osteoporoosi on luuston sairaus, jossa luun tiheys ja laatu ovat heikentyneet siinä määrin, että se altistaa murtumille. Osteoporoosin Käypä hoito -suositus muistuttaa, että murtumien ehkäisyn kannalta tärkeimmät asiat ovat riittävä kalsiumin ja D-vitamiinin saanti, oikeat ravinto- ja liikuntatottumukset, tupakoimattomuus ja kaatumisten ehkäisy.
Ihmisen luusto uusiutuu koko hänen elämänsä ajan. Luun määrä kasvaa 20–30-vuotiaaksi asti ja säilyy melko muuttumattomana aina 40-vuotiaaksi asti. Sen jälkeen luun määrä pienenee. Ikääntyneillä, joilla luuntiheys on yleensä pieni, kaatuminen on yleisin murtuman aiheuttaja.
Osteoporoosin ensimmäinen oire on yleensä luunmurtuma ja siihen liittyvä kipu. Suomessa tapahtuu arvioiden mukaan joka vuosi 30 000–40 000 luunmurtumaa, joissa osasyynä on luuston haurastuminen. Tavoitteena on, ettei sitä ensimmäistäkään murtumaa pääsisi syntymään.
Osteoporoosin Käypä hoito -suositukseen tutustut täällä ja potilasversion löydät täältä.
Ravinto ja liikunta vaikuttavat luuston terveyteen
Luustoviikon tarkoituksena on edistää osteoporoosin tunnistamista sekä tukea luustoterveyden edistämistä ja osteoporoosin omahoitoa. Tänä vuonna Luustoviikolla tuodaan esille erityisesti ravinnon ja liikkumisen vaikutukset luuston terveyteen.
Luustoliiton sivuilta löydät erilaisia ideoita ja vinkkejä luuston vahvistamiseen. Siellä voit tehdä myös luustotestin ja tutustua luuston terveyden riskitekijöihin.
Osteoporoosipäivän kunniaksi Suomessa vietetään tänään myös Valkoisen paidan päivää. Teemapäivän mukaisesti voit pukeutua valkoiseen ja jakaa kuvia sosiaalisen median kanavissa tunnisteilla #valkoisenpaidanpäivä #luustoviikko #rakastaluitasi ja @luustoliitto.
Luustoliitto järjestää tänään verkossa klo 17 kaikille avoimen yleisöluennon aiheesta Vajaaravitsemus ja luuston terveys. Luennon pitää ravitsemusasiantuntija, ETM Leena Arjanne. Hän kertoo, kuinka ravinto ja vajaaravitsemus vaikututtavat luuston kuntoon urheilussa ja ikääntyessä. Chatin kautta voi esittää kysymyksiä aiheesta.